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指輪っかテスト【リハビリ科】

連日の厳しい暑さや新型コロナウイルスの影響で外出の機会が減り、
運動不足の方も多いのではないでしょうか。
今回は、筋力が落ちていないかを自分で簡単にチェックできる、
「指輪っかテスト」をご紹介したいと思います。
 

【指輪っかテスト】
①両手の親指と人差し指で輪を作ります。
②利き足ではない方のふくらはぎの一番太い部分を、軽く囲みます。

囲んだ時に指とふくらはぎの間に隙間ができる人は、要注意!
第2の心臓とも呼ばれる、ふくらはぎの筋力が低下している証拠です。
これは全身の筋力が低下している指標にもなります。適度な運動をする習慣をつけましょう。
ご自宅でできる運動については、過去のブログで紹介していますので参考にしてみてください。