リハビリ科の藤田です。

夏の暑さも一段落し、ウォーキングが心地よい季節となりましたね。
今回はウォーキングをする際に心がけた方がよいことをお伝えしたいと思います。

・歩きやすい靴を履き、転倒に注意する
・事前にストレッチ等の準備運動をする
・こまめに水分補給をする
・1日30分～60分を週3～5回できるとよい
・腕を振り、大股で早歩きをするとより効果的

いきなり長時間歩くのは大変という方は、10分を1日3回など分割するのもおすすめです。
無理なく続けて健康を維持しましょう。
継続は力なり！